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Offensive: Rein- und Raussteppen am Kickpolster/shild
Hallo zusammen, heute möchte ich euch eine Möglichkeit des Trainings der Offensive mit Rein- und Raussteppen vorstellen. Gerade um die Fäuste einsetzen zu können müssen wir von der langen Distanz in die Halbdistanz kommen. Ihr benötigt ein Kickshild und einen Partner der dieses stabil hält. Seine Aufgabe ist anfangs darauf beschränkt einen festen Stand zu haben und das Polster am eigenen Oberkörper fest und frontal zu halten. Diese Übung haben wir bei uns in drei immer leicht erweiterten Formen gemacht, jeweils 1,5 Minuten. Bei höherem Level der Sportler sollte die Übung natürlich auch in 2 Minuten Runden gemacht werden können. Runde eins beschränkt sich darauf, dass der Aktive aus der langen…
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Twins BGVL-3 Boxhandschuhe
Hallo liebe Sportfreunde, die BGVL-3 von Twins sind wohl einer der beliebtesten und meist genutzten Boxhandschuhe im Kick- und Thaiboxen weltweit. Und das aus gutem Grund, solch eine Verarbeitung und Langlebigkeit hatte ich sonst noch bei keinen Handschuhen. Auch bei Trainingskollegen oder Schülern konnte ich nur selten Handschuhe sehen, die nach Jahren immer noch einsatzbereit waren und fast wie neu aussahen. Die Robustheit des Leders ist meinen Erfahrungen nach höher als bei anderen Herstellern in derselben Preiskategorie. (Fairtex, Boon, Green Hill, Paffen Sport, Adidas, Top King etc.) kann ich hier zum Vergleich ziehen) Einzig die Lederqualität der Top Ten 3000 kann meiner Erfahrung nach mithalten. Der Handschuh gefällt mir aus…
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Trainingseinheit 3 – Vorbereitungsperiode
Hallo Leute, das Training heute zieht schon wieder leicht von der Intensität an, zumindest am Ende des Trainings. Aufwärmen Starten werden wir wie immer mit einem ca. 15-Minütigen Aufwärmprogram. Hierzu bilden wir einen Kreis und führen unterschiedliche Bewegungen aus. (z.B. Hampelmann, Skipping, Armekreisen, Knie hochziehen, Kniestöße etc.) Wie immer ist es wichtig den ganzen Körper und die Gelenke auf die kommenden Belastungen vorzubereiten, sowie die Muskeln zu erwärmen. – Dehnprogram 15 min – Zum Dehnen und zum Aufwärmen werden noch einzelne Tutorials folgen! Technikteil / Koordination: Die ersten beiden Übungen zielen auf die Kicktechnik und Haltemuskulatur der Beine an. Hierzu führen wir die Tritte abwechselnd mit dem Partner jeweils mehrfach…
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Trainingseinheit 2 – Vorbereitungsphase
Hallo zusammen, heute geht es weiter mit mittlerer Intensität. Wir befinden uns weiterhin in der Vorbereitungsphase. Aufwärmen Heute sieht das Aufwärmen so aus, dass wir mit Warmlaufen starten, anschließend gehen wir zu etwas Bewegungslehre und Koordinationsübungen mit dem Tennisball über. Das Warmlaufen besteht neben dem stumpfen Laufen aus verschiedenen Aufwärm- und Lockerungsübungen wie z.B. Armkreisen, seitlich überkreuz Laufen, Kniehochziehen, lockerem Boxen – vorwärts, seitwärts oder auch rückwärts, Hampelmann oder auch Skipping. Folgende Übungen werden wir jeweils mit einem Tennisball absolvieren: Technikteil Nach dem anschließenden Dehnen beginnen wir mit lockerem, aber ausdauerndem Kicktraining. Heute stehen der Front- und der X-Kick auf dem Programm. Bei beiden Kicks wird dieselbe Muskulatur beansprucht, daher…
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Boon Boxhandschuhe
Hallo zusammen, hier mein Review über die Boon-Boxhandschuhe aus Thailand. Seit knapp 2 Jahren sind sie als 14 Oz Version bei uns im Verein als Ausleihhandschuh in Benutzung. Aktuell sind sie für den Preis von 84,90€ zu bekommen, damit befinden sie sich in der oberen Preismittelklasse. Im direkten Vergleich zu anderen aus Thailand stammenden Boxhandschuhen sind sie relativ lang und breit geschnitten, die Polsterung an den Knöcheln hingegen ist sehr dünn. Teilweise sogar dünner als bei Wettkampfhandschuhen, die ja bekannter Maßen nur 10 Oz haben. Generell ist die Qualität bei thailändischen Boxhandschuhherstellern sehr gut, so auch bei Boon. Auf dem Foto seht ihr sie neben einem 14 Oz Twins Handschuh. Hier…
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Trainingseinheit 1 – Vorbereitungsphase
Hallo liebe Leser, nach 6 Wochen Sommerpause starten wir heute wieder mit dem Kickboxgruppentraining. Da die ersten Wettkämpfe frühsten Mitte September starten, befinden wir uns gerade in der Vorbereitungsperiode. Für das erste Training ist ein kurzer Technikteil sowie ein Zirkeltraining im aeroben Bereich geplant. Aufwärmen Zum Aufwärmen habe wir einen Kreis gebildet und mit verschiedenen Aufwärmübungen begonnen, um den Körper auf die folgende höhere Belastung vorzubereiten (Hampelmann, Knie hochziehen, Arme kreisen, Skipping, Kampfpositionswechselsprünge etc.) Anschließen haben wir uns etwas angedehnt. Technikteil Den Technikteil haben wir mit Geraden Fäusten im Passgang begonnen. Die Übung sah so aus, dass wir immer links rechts mit zwei Steps nach vorne geschlagen haben. Anschließen haben…
