Hallo Leute, das Training heute zieht schon wieder leicht von der Intensität an, zumindest am Ende des Trainings. Aufwärmen Starten werden wir wie immer mit einem ca. 15-Minütigen Aufwärmprogram. Hierzu bilden wir einen Kreis und führen unterschiedliche Bewegungen aus. (z.B. Hampelmann, Skipping, Armekreisen, Knie hochziehen, Kniestöße etc.) Wie immer ist es wichtig den ganzen Körper und die Gelenke auf die kommenden Belastungen vorzubereiten, sowie die Muskeln zu erwärmen. – Dehnprogram 15 min – Zum Dehnen und zum Aufwärmen werden noch einzelne Tutorials folgen! Technikteil / Koordination: Die ersten beiden Übungen zielen auf die Kicktechnik und Haltemuskulatur der Beine an. Hierzu führen wir die Tritte abwechselnd mit dem Partner jeweils mehrfach…

Hallo zusammen, heute geht es weiter mit mittlerer Intensität. Wir befinden uns weiterhin in der Vorbereitungsphase. Aufwärmen Heute sieht das Aufwärmen so aus, dass wir mit Warmlaufen starten, anschließend gehen wir zu etwas Bewegungslehre und Koordinationsübungen mit dem Tennisball über. Das Warmlaufen besteht neben dem stumpfen Laufen aus verschiedenen Aufwärm- und Lockerungsübungen wie z.B. Armkreisen, seitlich überkreuz Laufen, Kniehochziehen, lockerem Boxen – vorwärts, seitwärts oder auch rückwärts, Hampelmann oder auch Skipping. Folgende Übungen werden wir jeweils mit einem Tennisball absolvieren: Technikteil Nach dem anschließenden Dehnen beginnen wir mit lockerem, aber ausdauerndem Kicktraining. Heute stehen der Front- und der X-Kick auf dem Programm. Bei beiden Kicks wird dieselbe Muskulatur beansprucht, daher…

Hallo liebe Leser, nach 6 Wochen Sommerpause starten wir heute wieder mit dem Kickboxgruppentraining. Da die ersten Wettkämpfe frühsten Mitte September starten, befinden wir uns gerade in der Vorbereitungsperiode. Für das erste Training ist ein kurzer Technikteil sowie ein Zirkeltraining im aeroben Bereich geplant. Aufwärmen Zum Aufwärmen habe wir einen Kreis gebildet und mit verschiedenen Aufwärmübungen begonnen, um den Körper auf die folgende höhere Belastung vorzubereiten (Hampelmann, Knie hochziehen, Arme kreisen, Skipping, Kampfpositionswechselsprünge etc.) Anschließen haben wir uns etwas angedehnt. Technikteil Den Technikteil haben wir mit Geraden Fäusten im Passgang begonnen. Die Übung sah so aus, dass wir immer links rechts mit zwei Steps nach vorne geschlagen haben. Anschließen haben…